Változókori szorongáskezelő tippek, amikre 5 éve szükségem lett volna

Fontos tudnod, hogy a változás nem lineáris. Van, amikor a tested változik gyorsabban, máskor a gondolataid, a gondolkozásod. Van, amikor sok minden egyszerre változik, máskor viszonylag nyugi van. Ez normális.

Sokszor nem a testi tünetek a legrosszabbak, hanem az, hogy elfelejtesz dolgokat, az, hogy folyamatos szorongás, feszültség, hirtelen hangulatváltozások kísérik az életed.

1. Ne csak elszenvedője legyél a tüneteknek, aktívan tegyél azért, hogy jobban érezd magad.

2. A stresszkezelés nem opció, hanem létszükséglet, az életed múlhat rajta.

3. Nem sok módszerre van szükséged a stressz csökkentésére. Találd meg azt, ami igazán segít és gyakorold rendszeresen.

4. Ha megvan az a típus, ami működik nálad, akkor próbálj ki több, hasonló elven működő technikát. Az már nagyon jó, ha megvan az a mechanizmus, ami alapján nálad elérhető a feszültség csökkenése, azonban lehet, hogy találsz olyat a kategórián belül, ami gyorsabban vagy még hatékonyabban működik.

5. Egy módszer, amit mindennap gyakorolsz többet ér, mint 100, amit csak ismersz, de nem használsz és ezt szerintem egy alapszabály mindenben legyen szó stresszcsökkentésről, életmódról, gondolkodásról, mozgásról, táplálkozásról stb.

6. Ne kövesd az éppen aktuális trendeket! Most alapozod meg a hosszú távú nyugalmadat, az pedig kiszámíthatóságon alapszik, nem a divaton. Nem, ezzel nem azt mondom, hogy ne próbálj ki minél több dolgot. Azt mondom, hogy attól, mert a szósöl média felkap egy módszert, nem biztos, hogy neked is az lesz a legjobb.

7. Minden apró észrevételt, érzést, gondolatot jegyezz fel, amit észlelsz gyakorlás közben. Később elfelejted és nem tudod összehasonlítani a hatást, a változást.

8. Ha bármikor úgy érzed: ez már nem a te módszered, változtass, próbálj ki másikat. Nemcsak a személyiséged, hanem a pillanatnyi élethelyzeted, a szokásaid, a környezeted, a látásmódod, de még a kapcsolataid minősége is befolyásolja, hogy mi működik nálad.

9. Ami 5 éve hatásos volt, ma nem biztos, hogy működik és ez normális. A fejlődésed része. Mindannyiunkat érnek hatások, események, tapasztalunk, változunk.

10. Lehet, hogy egy szimpatikus módszer nem fog azonnal működni. Hagyj időt az eredménynek és a gyakorlásnak. Az is lehet, hogy csak egy kicsit módosítani kell a gyakorlaton vagy még nem éreztél rá, hogy csináld. Azonban👇

11. Ha a tüneteid rosszabbá válnak egy gyakorlattól, akkor azonnal hagyd abba, az nem a te módszered. Ez nagyon fontos! Ha egy stresszcsökkentő módszer szorongást, feszültséget, pánikot vált ki, bárki bármit is mondjon, ne csináld tovább! AZONNAL HAGYD ABBA! Csak erről az egy pontról külön könyvet írhatnék olyan sok saját és mások által velem megosztott, esetenként traumát okozó hatása volt egy-egy technikának. Nem vagyunk egyformák, ami az egyikünknek a tuti módszer, másnak lehet frusztráló, nyomasztó, pánikkeltő.

12. Van olyan helyzet, amikor ne hosszú távon gondolkodj! Legyenek olyan, gyorsan bevethető technikáid, amik azonnal csökkentik a feszültséget. Olyan technikák, amik gyorsak, rövidek, nem igényelnek extra eszközt, helyet, odafigyelést stb.

Nem úgy születtem, hogy tudtam, milyen a változókor és mi a stresszkezelés, hát a kettő együtt meg, mit mondjak: minimum kihívás. Amikor elkezdtem csak azt tudtam, hogy nem jó, ami van, ahogy érzem magam, csinálnom kell valamit, hogy jól legyek és kellenek azonnal használható technikák is.

Most pedig ebookot írtam erről és másoknak segítek, hogy megtalálják a saját, számukra működő módszereket. 

Az ingyenesen letölthető ebook linkjét itt találod 3 stresszkezelési technika – ingyenes ebook nőknek , 3 különböző mechanizmus alapján működő, azonnal bevethető stresszcsökkentő technikával.